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📍생리불순의 원인
호르몬 불균형: 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 성호르몬의 불균형은 월경 주기에 영향을 미칠 수 있다.
스트레스: 심리적 스트레스는 호르몬 분비를 방해하여 월경 주기를 변동시킬 수 있다.
다낭성 난소 증후군 (PCOS): 안드로겐 과다로 인해 배란이 불규칙해지거나 무배란이 나타날 수 있다.
갑상선 문제: 갑상선 기능 저하 또는 항진은 월경 주기에 영향을 줄 수 있다.
체중 변화와 영양 상태: 극단적인 다이어트나 영양 결핍은 월경 불규칙의 주요 원인이 될 수 있다.

📍생리불순 시 대처 방법
규칙적인 생활 습관: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동을 유지하는 것이 중요하다.
스트레스 관리: 요가, 명상, 심호흡 등으로 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있다.
식습관 개선: 카페인, 소금, 설탕 섭취를 줄이고, 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
전문의 상담: 생리불순이 3개월 이상 지속될 경우 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋다.

📍월경에 좋은 음식
생리불순 개선을 위해서는 철분, 오메가-3 지방산, 마그네슘, 칼슘, 항산화 성분 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
철분: 붉은 고기, 해산물, 콩류, 녹색 잎채소 등
오메가-3 지방산: 등푸른 생선, 아마씨, 치아씨드, 호두 등
마그네슘 & 칼슘: 바나나, 아보카도, 견과류, 다크 초콜릿 등
항산화 성분: 블루베리, 딸기, 녹차, 카카오 등